פילאטיס ריפוי או פיתוי - שלי בר פילאטיס 

פילאטיס – ריפוי או פיתוי
  לאחרונה יצא ספר הנקרא "ריפוי או פיתוי" המתיימר לבחון בחינה מדוקדקת, ללא משוא פנים, של יותר משלושים
מדרכי הטיפול האלטרנטיביות הנפוצות - אקופונקטורה, הומאופתיה, ארומתרפיה, רפלקסולוגיה, כירופרקטיקה,
צמחי מרפא ועוד ולחרוץ את גזר דינן מבחינה מדעית. כלומר, האם מבחינה מדעית שיטות אלה יעילות או לא. הספר קוטל את מרבית השיטות האלטרנטיביות לריפוי וטוען כי מבחינה מדעית אין בהן ממש, כלומר, הן לא יעילות.

יוצאת הדופן מבניהן היא שיטת הפילאטיס שהוכרה על ידי כותבי הספר (הפרופסור אדוארד ארנסט וסופר המדע סיימון סינג)
כשיטה המרפאת את הגוף והנפש. אנסה להסביר מדוע שיטת הפילאטיס יוצאת דופן מכלל השיטות הרשומות לעיל. נתחיל בכך ששיטת הפילאטיס אינה שיטה לריפוי, שיטת הפילאטיס היא שיטה מונעת כלומר היא אינה מתיימרת
לרפא את הגוף ממחלות ספציפיות אולם תרגול מתמשך בשיטה מבטיח שמירה על גוף ונפש בריאים בשל העובדה
כי שיטת הפילאטיס מורידה את רמת המתח (סטרס), דבר שידוע כמחזק את המערכת החיסונית של הגוף, משפרת את
איכות הנשימה ומחזור הדם, משפרת את היציבה, מחזקת את השרירים ומחזקת את הקשר שבין המוח והמחשבה לגוף.
ג'וזף פילאטיס מייסד השיטה הצהיר כי " לאחר 10 שיעורים תרגישי את השינוי, לאחר 20 שיעורים תראי את השינוי,
לאחר 30 שיעורים יהיה לך גוף חדש לגמרי" ומנסיון רב שנים שלנו בסטודיו אנו יכולים לומר בביטחה כי מתאמנים המקפידים
על אימון לפחות פעמיים בשבוע למשך חצי שנה יחוו שינוי עצום בהרגשת החוזק, הגמישות, היציבה, וההרגשה הכללית
הגופנית והנפשית של הגוף.
  דבר נוסף המייחד את שיטת הפילאטיס הוא ששיטת הפילאטיס היא שיטה אקטיבית כלומר אתם מפעילים את הגוף
ומחזקים אותו בעצמכם וללא התערבות חיצונית.

עיסוי, דיקור, רפלקסולוגיה וכד' הן שיטות בהן המטופל הוא פאסיבי, תוכלו להרגיש שיפור מה בהרגשה לאחר הטיפול
אך לאחר זמן מה ההשפעה תחלוף משום שאתם חוזרים להרגלים הישנים שלכם.
בפילאטיס אתם מאמנים את הגוף ומחזקים אותו ובכך משנים את ההרגלים הלא נכונים של יציבה גרועה,
נשימה לא נכונה, חוסר מודעות לגוף והופכים את עצמכם בעצמכם לבריאים יותר.
אז תרשמו לעצמכם פילאטיס – זה מגיע לכם.
  תרגיל לחיזוק שרירי הבטן (צ'סט ליפט)
שכבו על הגב כששתי כפות הרגלים על המזרון והידיים מאחורי העורף, קחו שאיפה,
ובנשיפה איספו את שרירי רצפת האגן, הדקו את שרירי הבטן ונתקו את השכמות מהמזרון.
המבט לכיוון הבירכיים והצוואר והכתפיים משוחררים. קחו שאיפה ובנשיפה האריכו בחזרה את הגב למזרון
מספר חזרות – 10 – 12 
שימו לב – יש לשמור על האגן יציב בעליה ולא לגלגל אותו   תרגיל להגמשת הגב וחיזוק הבטן (רול אובר) שכבו על הגב וקרבו את הברכיים אליכם, בנשיפה העבירו את הרגליים מעל הראש כשהן מקבילות לריצפה.
הידיים ארוכות לאורך המזרון, הישארו כך כמה שניות, כופפו את הברכיים וישרו אותן כמה פעמיים
ואז הורידו את הרגליים בשליטה בחזרה אל המזרון.
מספר חזרות 5 – 8
שימו לב, זוהי הגרסה הקלה של התרגיל אך גם היא קשה במקצת,
אם אתם לא מצליחים להעביר את הרגליים מעל הראש נסו להגיע לעמידת נר כשהידיים תומכות מתחת לגב התחתון